dieta:
1 copo 250 ml de leite quente (pequeno almoço) 123 kcal
1 maçã (intervalo de 15 min) 100g: 52-55 kcal (pequena)
1 ovo estrelado e alguns vegetais (almoço) 92 kcal + 60kcal (100g) (ovos médios)
1 ovo estrelado (lanche caso sinta muita fome) 92 kcal (ovo grande)
total = 406 kcal +/-
sem o ovo: 314 kcal
Exercícios:
Progresso:
30 dias seguidos
1- 08/03/26:domingo
55kg
dieta❌
exercícios ✅
2- 09/03/26: segunda
dieta❌
exercícios ✅
são 8:55 e to comendo uma maçã
é bom .mesmo q esse sacrifício dê resultado
rs as 16h por aí fui com minha vó no fórum comprei dois pops da Sakura e do Sasuke e tomei açaí e comi tosta
meio q sai da dieta
3- 10/03/26: terça
exercícios ❌
dieta❌
comi maçã almocei o ovo e a salada porém depois infelizmente ocorreu de ir ao mc e comer um hambúrguer do happy meal por causa das cartinhas de uno do Sasuke..
13:36
sai dnv da dieta
16:19 - no fórum buscando o funko pop do sasuke
16:26 já a tenho
16:51 por ai cheguei
comi banana com yogurte e granola :((
17:51 vou estudar TQ dps banhar e fzr exercícios blablabla
04:05 indo mimir dps de estudar ate agr
4- 11/03/26:quarta
eu fiz jejum até às 22h ai comi um pouco de carne
exercícios ✅
dieta ✅
5- 12/03/26: quinta
exercícios ✅ e joguei tênis
dieta ✅
6- 13/03/26: sexta
comi 1 pão com manteiga mistura pingo doce
250 a 300 kcal
galão de leite
100 a 150 kcal
= 450 kcal
andei bue por ai pelas vilas do antiquado monte of Caparica +300 kcal gastas
exercícios ✅
dieta ✅
7- 14/03/26: sábado
14:39
é bem difícil manter a dieta nos fins de semana, a serio tipo fico o tempo td em casa (apesar de haver coisas por fzr como estudar pra pt, fzr o relatório de análises, e exercícios) e tbm querer ler, é diferente de estar na escola, onde msm que eu quisesse não tinha como arranjar comida por ai a toa e nem muito menos estar eu própria a toa pq tenho aulas e horários a cumprir
bendito seja os dias úteis para os desafortunados que fazem dieta!
14:49
feliz pq é sábado e n to na escola
triste pq é sábado e to a comer dms por tar em casa
depois de ficar desoladamente deprimida por ter comido demais (enquanto comia o meu 2⁰ croissant do dia, a seguir ao almoço) pensei, ta, ganhei calorias, (muitas, a ponto de possuir um sincero medo de procurar descobrir) nunca vou emagrecer, vou ficar sempre a tentar e tentar e ganhar e perder efeito sanfona perder 1 so kilo e passado o fim de semana já o ganhar de novo ou em dobro blablabla (cries in fat) vou fazer exercícios em dobro ou triplo todo fim de semana pra compensar estas calorias! incrível! chorar não faz diferença, e por algum motivo as vzs o meu subconsciente mete-se em teorias da conspiração e acha que os exercícios também não resultarão nunca, são apenas batota, mas se nenhum dos dois funciona, pelo menos eu faço o que tem a """mínima""" chance de dar certo, né?
hj vai fzr uma semana (?) desde o começo desse plano
na vdd não pq comecei domingo, faz uma semana amanhã
18:53
to especialmente com preguiça hoje, de verdade, tipo preguiça q faz tempo que não sinto, já tomei 2/3 cafés e mesmo assim meio q to com sono e CHEIA DE PREGUIÇA deitada toda feliz so por estar deitada e a esfregar os pés uns nos outros. Provavelmente a preguiça é por ter muito o que fazer e nao querer fazer nada.
apesar disso, de tarde, quando ia fazer exercícios (e fiz, 2/3) e desisti do último (e mais demorado, 1h) estudei um pouco pra pt, vi resumos dos Maias e sobre a vida de Eça de Queirós/Queiroz. Ainda não é o bastante. Nem sequer toquei no relatório. Lendo SVSS
fiz exercícios✅
dieta❎, bem tarde, umas 22h e fiz cardio dançando twice😀
8- 15/03/26:domingo
não fiz nada, porém uma coisa incrível me aconteceu e to liberta de todos os meus problemas, fui ao hospital, fiquei internada tomando soro e perdi toda a fome de domingo pra segunda não comi nada além de sopa (porque me insistiram) e líquidos
dieta ❎
exercícios ❎
comi por prazer ✅
9- 16/03/26: segunda
13:04
bem não comi nada então digamos que dieta ✅ passei o dia inteiro no hospital, só tomei sopa e leite com chocolate.
não comi ✅
10- 17/03/26: (terça)
bebi um galão n sei qnts kcal mas o açúcar tinha 14 kcal pelas 8:30 e um leite com chocolate sem lactose 127 kcal
vou fazer exercícios qnd chegar
edit 18/03/26: não fiz exercícios nada, tive a fazer o relatório a noite inteira desde que cheguei. Terminei quase 1 da manhã.
não comi✅
11- 18/03/26:quarta
bebi um galão de novo, galão de leite 100 a 150 kcal com açúcar, de novo. não sinto mais vontade de comer NEM MESMO MEU BOLINHO DE ARROZ👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🎉🎉🎉🔥
e bebi o suquinho de laranja, 83kcal
leite com morango, 102 kcal
total: 335kcal nem sei as calorias da carne pqp vou me matar para de tomar bebidas com tanta kcal sua filha da puta gorda
preciso deixar de beber alguma coisinha depois do galão, a sério.
ainda são 13h mas sei q n vou comer msm ent fica registado, não comi ✅
hoje sim faço exercícios. - 13:04
preciso me pesar pra ver em quanto tempo perco todos esses 10 kg
18;04
gente comi um pedacinho de carne (n sei qnts kcal) pq tava msm a sentir mau, não posso me deixar desmaiar/ficar doente
22:08
não foi agr mas a minha mãe me fez tomar sopa e leite com chocolate e n sei quantas kcal tem ne.
amanhã n vou tomar tanta calorias em forma de líquido, puta que pariu só o galao e água dps qnd chegar em casa deixo minha mãe me obrigar a tomar sopa
comi por obrigação (e só uma sopa e um pedacinho de carne)
23:27
fiz os exercícios, faltou o de 1h (tempo dms vsf) que supostamente queima 1000kcal, mas fiz um que queima 700kcal + 50 agachamentos + exercício de glúteo deitada
55kg, ainda não perdi um único quilo, mas tudo bem, eu perdi a fome, é só continuar contando calorias e fazendo exercícios, dar tempo ao tempo!
12- 19/03/26: fiz exercícios de manhã 700kcal + 2/2 glúteos ✅
não comi ✅ bebi o yogurt protéico, 138 kcal + café 2 kcal + pastilha 3x 2 kcal cada
13- 20/03/26: fiz exercícios de manhã, 1000kcal
102 kcal leite com morango
150 kcal galão
bebi mais um galao de manhã, na escola
e mais um, no almoço
Depois um leite com chocolate
sopa
14- 21/03/26:
9:14
já se foram 14 dias (mas só parei de comer há 5) e não perdi um único quilo, mesmo com pouco fome hoje eu comi yogurte com granola e o yogurt tem 63kcal mas a granola tem bué só que eu achava que por ser light tinha menos então comi.. Vou comprar o remédio pra inibir o apetite, de obesos. Vou pesquisar sobre ele.
15- 22/03/26:
16- 23/03/26:
17- 24/03/26:
18- 25/03/26:
19- 26/03/26:
20- 27/03/26:
21- 28/03/26:
22- 29/03/26:
23- 30/03/26:
24- 31/03/26:
25- 01/04/26:
26- 02/04/26:
27- 03/04/26:
28- 04/04/26:
29- 05/04/26:
30- 06/04/26:
Nenhum comentário:
Postar um comentário